Withings Sleep Analyzer – kontroluj swój sen

15/08/2020, 11:42 · · · 4

Jedną z najważniejszych rzeczy w życiu człowieka jest sen. Podczas spania regenerujemy nasz organizm. Niedobory snu mogą prowadzić do wielu schorzeń, znacząco obniżają jakość naszego życia. Warto kontrolować swój sen i uczyć się dobrych nawyków z nim związanych. Pomoże w tym chyba najlepsze dostępne obecnie rozwiązanie – Withings Sleep Analyzer.


Ten artykuł pochodzi z archiwalnego iMagazine 7/2020


Wiele osób przyzwyczajonych jest w ostatnich czasach do noszenia wszelkiego rodzaju opasek fitnessowych czy smartzegarków, które mają możliwość prostego mierzenia snu. W większości przypadków dają one nam możliwość prostej analizy, ale zawsze mają jeden podstawowy minus, przede wszystkim widoczny w smartzegarkach. To bateria, która przez noc może się wyładować. Withings podszedł do tematu od drugiej strony i zaprojektował urządzenie, które nie ma baterii i jest przeznaczone tylko do przeprowadzania bardzo dokładnej analizy snu.

Budowa

Sleep Analyzer to mata, która jest płaska, wykonana z szarego materiału naszpikowanego czujnikami, o wymiarach ok. 65 cm × 20 cm × 0,5 cm. Podłączamy ją kablem USB do źródła zasilania. Kabel jest wystarczająco długi, aby starczyło go do podłączenia nawet do dość odległego gniazdka.

Montaż

Withings Sleep Analyzer wkładamy pod materac od strony, gdzie śpimy, na wysokości naszej szyi/karku. Matę układamy pod materac, nie pod prześcieradło, dzięki czemu kompletnie jej nie czujemy podczas leżenia. Mata może być używana z większością rodzajów materacy o różnej grubości – sprężynowymi, lateksowymi, piankowymi i termoelastycznymi. Będzie działać zarówno pod materacem położonym na listewkach, jak i na podłodze. To pierwsze tego typu urządzenie na rynku, dające laboratoryjne wyniki, jednocześnie niewymagające od nas zakładania czegokolwiek na siebie do zrobienia pomiarów. Pomiarów nie zakłóca obecność drugiej osoby, śpiącej obok.

Synchronizacja

Mata łączy się z naszym telefonem (wspierany jest zarówno iOS, jak i Android) przez Bluetooth 4.0 oraz Wi-Fi 2.4 GHz b/g/n. Co ważne, mata używa połączenia tylko podczas synchronizacji, po naszym obudzeniu i wstaniu z łóżka, zatem nie musimy się obawiać „niekorzystnego wpływu fal radiowych”. W trakcie naszego snu zarówno Bluetooth, jak i Wi-Fi, są wyłączone.

Jak tylko wstaniemy z łóżka, Withings Sleep Analyzer błyskawicznie zsynchronizuje wszystkie dane z naszym kontem w aplikacji Health Mate (tej samej, której używamy do wszystkich pozostałych urządzeń Withings – wagi, termometru, ciśnieniomierza, zegarków). Dokładne i jasne do zrozumienia dane pozwolą nam szybko odkryć, jak poprawić jakość naszego snu. Aplikacja Health Mate (integruje się iOS-owym Zdrowiem) przechowuje wszystkie dane dotyczące naszego zdrowia. Możemy je w każdej chwili z aplikacji przesłać do lekarza lub pokazać podczas wizyty.

Mata Sleep Analyzer została opracowana we współpracy z lekarzami zajmującymi się snem w szpitalu Béclère w Paryżu. Następnie poddano ją gruntownym testom pod kątem zgodności z wynikami analizy polisomnograficznej (PSG), która jest uznana za najwyższy standard w diagnostyce snu.

Monitorowanie snu

Withings Sleep Analyzer dokładnie analizuje cykle naszego snu, umożliwiając nam ocenę stopnia regeneracji organizmu w nocy. Jednocześnie dostajemy w jasny i klarowny sposób przedstawioną ocenę naszego snu. W „pakiecie” dostajemy jeszcze trzy ważne funkcje – stałe monitorowanie tętna podczas snu, wykrywanie chrapania oraz, co jest chyba najistotniejsze, diagnozowanie bezdechu sennego.

  • Sen głęboki – podczas głębokiego snu spowalnia się oddech i rozluźniają się mięśnie. Ta faza umożliwia regenerację po wysiłku fizycznym. Jest również wyjątkowo ważna dla zdolności uczenia się i pamięci – w jej trakcie mózg konsoliduje i przetwarza informacje, które przyswoił w ciągu dnia.
  • REM – większość snów ma miejsce właśnie w tej fazie. Jedną z funkcji snu w fazie REM jest też porządkowanie emocji. W tej fazie również odbywa się konsolidacja pamięci.
  • Sen lekki – najmniej regenerujący etap snu, ale ważny z punktu fizjologicznego. Podczas tej fazy najłatwiej się obudzić.
  • Ocena snu – mata Sleep Analyzer ocenia sen pod kątem sześciu wskaźników – czasu trwania snu, regeneracji, przerw, regularności, czasu potrzebnego na zaśnięcie. Odpowiednie kolory przy każdym z nich od razu informują o tym, który parametr wymaga poprawy. Sposób oceny snu został opracowany przez lekarzy na podstawie specjalnego algorytmu, który odzwierciedla fizjologiczne znaczenia każdego parametru dla organizmu.
  • Stałe monitorowanie tętna – Sleep Analyzer mierzy tętno podczas całego naszego snu. Wskaźnik ten informuje, czy faza głębokiego snu jest wystarczająco długa oraz o wpływie stylu życia na zdrowie serca. Odpowiednie kolory od razu informują, czy wyniki są prawidłowe, a w przypadku pomiarów odbiegających od normy wyświetlane są porady zdrowotne.
  • Wykrywanie chrapania – dzięki Sleep Analyzer możemy poznać liczbę epizodów chrapania oraz czas ich trwania. Wzorce chrapania zostały opracowane na podstawie specjalnych algorytmów wykluczających dźwięki otoczenia, takie jak odgłosy pralki, przejeżdżających samochodów czy wibracje telefonu komórkowego. Sleep Analyzer odróżni także chrapanie partnera i nie uwzględni go w pomiarach.
  • Diagnozowanie bezdechu sennego potwierdzone certyfikatem medycznym – bezdech senny to poważna i niebezpieczna dolegliwość, o której często nie wiemy. Powoduje zmęczenie i może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne – wysokie ciśnienie, zaburzenia rytmu serca, udary mózgu i niewydolność serca. Szacuje się, że bezdech senny ma 1 na 5 osób dorosłych, a 80% z nich nie zdaje sobie z tego sprawy. Sleep Analyzer monitoruje intensywność zaburzeń oddychania, analizując czynność klatki piersiowej i serca. W ten sposób wykrywane są przerwy w oddychaniu charakterystyczne dla bezdechu sennego. Jego nasilenie jest określane zgodnie z klasyfikacją Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu jako niskie, łagodne, umiarkowane lub ciężkie.

Automatyzacja

Mając Withings Sleep Analyzer, możemy w prosty sposób zrobić automatyzację w naszej sypialni. Matę możemy zintegrować z IFTTT i przygotować różne scenariusze, np. uruchamiać światła lub muzykę w momencie wstania z łóżka. Opcji jest mnóstwo i są ograniczone praktycznie tylko przez naszą wyobraźnię.

Podsumowanie

Matę testuję od około miesiąca. Dzięki niej dowiedziałem się, że śpię za krótko, choć myślałem, że wystarczająco długo, że zdarzają mi się, niestety, bezdechy, które będę w najbliższym czasie analizował z lekarzem. Jednocześnie straciłem argumenty w dyskusjach z żoną o chrapaniu. Sleep Analyzer bezceremonialnie potwierdza to, co moja druga połowa od dawna mi mówi. Cóż, życie. Chyba jedyny minus, dość prosty do „naprawienia”, to brak polskiej lokalizacji samej aplikacji Health Mate i przez to dostępnych po polsku opisowych analiz. Withings Sleep Analyzer to według mnie powinien być obowiązkowy element wyposażenia każdej sypialni. Przy możliwościach, jakie oferuje, cena 649 zł jest świetna.



4

Dominik Łada

MacUser od 2001 roku, rowery, fotografia i dobra kuchnia. Redaktor naczelny iMagazine - @dominiklada